“¡Ah! Ahí me duele”
“¡GUAU! Cuando hago eso, noto toda esa zona tirando”
“No sé si voy a poder hacerlo”
Estas son frases muy habituales, las escucho en mis clases de golf.
Piensa que el swing de golf que haces es un conjunto de compensaciones, rara vez es un swing limpio o eficiente 100%. Esto no quiere decir que no sea muy eficaz o pueda llegar a serlo ¡OJO!
La realidad, si estas buscando clases de golf o ya estas dando clases de golf es que estas en el camino de encontrar un swing, o más eficiente, o más eficaz.
Tu forma física tiene mucho que decir en este aspecto. Normalmente los jugadores se construyen un swing “cómodo” donde el cuerpo dice: ese movimiento no me cuesta, vamos a hacerlo. Por lo tanto, si tu cuerpo se pone en forma y mejora tu forma física, la mejora de tu swing va a ser mucho más fácil.
He decidido salir del campo de golf y dejarte los 10 ejercicios PARA PONERTE EN FORMA que puedes hacer desde casa, sin material y en muy poco tiempo. Hay muchos más, estos son los que más me gustan. Los hago y los combino regularmente todas las semanas.
Soy Oscar Garzón y te voy a dar esta clase de golf en español desde mi casa. ¡Vamos a ponernos en forma Players!
No se trata de lucir tipazo para los meses de verano, no se trata de ser un super atleta o ganar 30 metros con el Driver. El objetivo a corto plazo va a ser darle a tu cuerpo herramientas para hacer un mejor swing y a largo plazo, poder disfrutar más años de tu golf, con buena calidad.
¡MUY IMPORTANTE! Evitando lesiones.
Si te parece que este contenido puede ser del interés de tus compañeras o compañeros de juego no dudes en compartirlo con ellos. Si te queda alguna duda, ponte en contacto conmigo.
Sin más demora, vamos a ponernos en forma:
El orden de los ejercicios no supone nada, los puedes hacer en el orden que quieras y los puedes combinar como quieras. No necesariamente los tienes que hacer todos. Lee hasta el final de la clase de golf porque te dejaré alguna recomendación de como hacer la planificación de la semana
RECOMENDACIONES PARA PONERTE EN FORMA Y MEJORAR TU SWING DE GOLF
- Pon en tu agenda un entrenamiento de unos 30 minutos con una combinación de los ejercicios que has visto en esta clase de golf. No hay material, son fáciles, los puedes hacer en cualquier lado. NO HAY EXCUSAS.
- No combines los ejercicios más cómodos para ti. Haz una combinación que sea completa para todas las partes de tu cuerpo.
- Por poner una referencia: haz unas 3-4 series de entre 8-12 repeticiones por ejercicio. Yo, prefiero no hacerlas seguidas, me gusta más intercalar los diferentes ejercicios.
- Incluye ejercicios de fuerza en tus rutinas. Si, levantamiento de pesas. No pienses que esto es solo para los musculosos del gimnasio. Numerosos estudios ya nos dicen que esto es fundamental para TODO EL MUNDO.
- Incluye ejercicio aeróbico en tus rutinas. Caminar, correr, ir en bici… Si no tienes tiempo para esto, te recomiendo: dejar de usar ascensor o jugar tus vueltas de golf andando, SIEMPRE.
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Soy Oscar Garzón Golf:
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